Relación entre las bebidas alcohólicas y el colón irritable
No se puede evitar el hecho de que el alcohol juega un papel importante en nuestra cultura. Casi siempre, los que compartimos, optamos por tomar una copa cuando estamos fuera socialmente o cuando solo buscamos aliviar el estrés y sentirnos mejor emocionalmente. Sin embargo, el alcohol es un irritante del sistema digestivo conocido.
Para una persona que tiene un trastorno crónico de salud digestiva como el síndrome del intestino irritable (SII), la pregunta sobre si disfrutar o no de algunas bebidas es complicada.
Los que padecen de la condición del síndrome de intestino irritable evitan por todos los medios consumir alcohol, porque sospechan que puede ser un causante de sus malos síntomas.
Si se está preguntando si es necesario, este resumen le proporcionará la información que necesita para tomar una decisión informada, ya que cubriremos los pros y los contras de la bebida, la investigación sobre el consumo de alcohol y el SII, y le ofreceremos algunos consejos. para que puedas tomar una decisión informada por ti mismo.
El síndrome del intestino irritable (SII) afecta a alrededor del 10 al 15 porcentaje de adultos en los Estados Unidos. El IBS es un grupo de síntomas intestinales que ocurren juntos. Los síntomas pueden incluir:
- Calambres
- Gas
- Hinchazón
- Estreñimiento
- Diarrea
- Dolor de estómago
Aunque los diferentes factores desencadenantes afectan a diferentes personas, varios factores pueden causar síntomas, incluido el alcohol.
¿Puedo tomar bebidas alcohólicas si tengo IBS?
No parece haber una respuesta definitiva a los efectos específicos del alcohol sobre los síntomas del SII. Más bien, es una pregunta que solo puede ser respondida individualmente.
Varias especialistas expertos en la materia sugieren que la razón de esta inconsistencia puede ser que los efectos del alcohol en el SII simplemente difieren según el patrón de consumo de alcohol de la persona.
Los investigadores también observaron que el alcohol disminuye la absorción y el movimiento de carbohidratos, como los FODMAP. Esto puede aumentar sus efectos secundarios y, por lo tanto, los síntomas del SII, como hinchazón, gases y dolor de estómago.
¿Qué son los FODMAPs?
FODMAPs es el término colectivo para un grupo de carbohidratos que se han asociado con la contribución a los síntomas digestivos en personas que tienen IBS. Investigadores de varias universidades han demostrado que seguir una dieta baja en FODMAP puede ser eficaz para lograr el alivio de los síntomas en una gran mayoría de las personas que tienen SII.
En general, los estudios realizados por varios espcialistas es mantener su consumo de alcohol al mínimo.
FODMAP es una abreviatura de oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables.. Los FODMAP son carbohidratos que algunas personas no absorben bien. Han sido vinculados a síntomas digestivos tales como:
- Dolor de estómago
- Hinchazón
- Gas
- Estreñimiento
- Diarrea
Los expertos en este tipo de condición recomiendan seguir una dieta baja en FODMAP, ya que esto puede ayudar a aliviar los síntomas en muchas personas que tienen SII.
¿Cuáles bebidas alcohólicas puedo consumir y cuales evitar si tengo IBS?
Incluso puede elegir bebidas alcohólicas que podrían tener un menor impacto en su IBS.
La red IBS toma en cuenta que las bebidas alcohólicas de bajo FODMAP incluyen:
- Cerveza (aunque la carbonatación y el gluten pueden ser un problema para algunos)
- Vino tinto o blanco (aunque el azúcar puede ser un problema para algunos)
- Whisky
- Vodka
- Ginebra
Las bebidas alcohólicas de alto FODMAP que se deben evitar incluyen:
- Sidra
- Ron
- Jerez
- Puerto
- Vino dulce de postre
También puede utilizar la dieta baja en FODMAP para elegir mezcladores. Por ejemplo, aunque muchos jugos de frutas tienen un alto contenido de FODMAP , el jugo de tomate y el de arándano (sin el jarabe de maíz de alta fructosa) pueden ser opciones de bajo FODMAP.
Consejos para beber cuando tienes IBS
Si decide beber alcohol, preste atención a su consumo para ayudarlo a determinar si el tipo y la cantidad de alcohol afecta su SII y, de ser así, cómo.
Aquí hay algunos consejos para tener en cuenta:
- Si nota un aumento en sus síntomas de IBS cuando bebe, considere abstenerse de consumir alcohol.
- Asegúrese de beber agua cuando esté bebiendo alcohol. Mantenerse hidratado puede ayudar a diluir el alcohol, haciéndolo menos irritante.
- Come cuando bebas. La comida en su estómago puede ayudar a protegerla de la irritación. Por supuesto, elige sabiamente tu comida. Evite los alimentos que desencadenan los síntomas del SII.
- Mantenga una ingesta lenta para darle tiempo a su sistema digestivo para procesar el alcohol.
- Considere limitar el consumo a una bebida por día.
¿Es recomendable tomar o no?
Debido a que hay poca información sobre la interacción entre el SII y el alcohol, la respuesta a si debe o no beber si tiene el SII parece ser que es una decisión bastante personal.
Si nota alguna relación entre el consumo de alcohol y los síntomas del SII, puede optar por abstenerse. Puede tener en cuenta que el lado positivo de esta opción es que no beber alcohol en absoluto puede terminar siendo bueno para su salud en general y sirve para protegerlo de enfermedades más graves.
Si elige beber, aquí hay algunos consejos para reducir su riesgo de tratar los síntomas del SII empeorados al día siguiente:
- Beba mucha agua cuando esté bebiendo alcohol para mantener su cuerpo bien hidratado. Esto también puede servir para diluir el alcohol, causando que sea menos irritante para el revestimiento de su sistema digestivo.
- Asegúrese de comer una comida antes o junto a su bebida. Tener alimentos en el estómago también debería ayudar a proteger los tejidos que recubren el sistema digestivo para que no se irriten con el alcohol.
- Si elige tomar más de una bebida, disminuya su consumo. Esto le dará a su sistema digestivo más tiempo para procesar el alcohol que, en teoría, puede servir para prevenir los síntomas del día siguiente. ¡Y nunca hagas disparos! Las inyecciones abruman la capacidad de su cuerpo para procesar el alcohol y pueden afectar significativamente su juicio, lo que puede poner en riesgo su salud.