Ejercicios Para Aumentar el Busto Rápidamente en Casa
Ejercicios Para Aumentar el Busto Rápidamente en Casa
Los pechos grandes no solo simbolizan la feminidad de las mujeres, sino que también están conectados con su autoestima y autoconfianza. Se cree que la mayoría de los hombres aman a las mujeres con senos grandes, y este pensamiento hace que muchas mujeres quieran tener senos grandes.
Desafortunadamente, esto es solo un sueño para muchas, por lo que luchan por cualquier forma natural para aumentar el pecho. La primera razón para un tamaño de senos pequeño es una mala alimentación.
Si tienes desequilibrio hormonal con menos estrógeno en su cuerpo, luego el tamaño del seno también será pequeño En algunas mujeres, el tamaño pequeño de los senos es genético.
Problemas y periodos irregulares pueden causar pechos pequeños. Si está tratando de aumentar naturalmente el crecimiento de sus senos, te brindaré una serie de ejercicios que puedes hacer para aumentarlo significativamente.
Debes tomar en cuenta que el crecimiento de los senos se detiene también porque el estrés puede detener su crecimiento.
Muchos las mujeres gastan una enorme cantidad de dinero y tiempo en píldoras para el pecho, productos químicos y tratamientos; todo esto no funciona tan eficazmente como las formas naturales.
Si está buscando información confiable sobre cómo aumentar el tamaño de los senos de manera natural, entonces las siguientes herramientas y métodos serán útiles para usted.
¿Cómo comenzar los ejercicios en casa para aumentar el busto?
El pecho firme siempre ha atraído a los hombres, pero no lo rellenes de productos dañinos, siga todas las reglas y consejos. Los ejercicios para el pecho son ayudantes indispensables para las mujeres en el camino hacia formas perfectas.
Sin embargo, un efecto positivo se logra sólo con la formación adecuada. Es importante observar el tiempo de descanso, hacer los ejercicios con precisión, controlar el número de cargas.
¿Cuál será el efecto de estos ejercicios?
El entrenamiento de fuerza apoya al cuerpo en buena forma, ideal para perder peso y fortalecer los músculos. La carga en el pecho mejora la circulación sanguínea, la postura y el estado de la piel. Los cambios positivos que se notarán algún tiempo después del inicio de los entrenamientos regulares:
- El pecho se levantará;
- Habrá un hermoso alivio de las manos;
- La espalda se tensará;
- La piel se volverá más elástica;
- Los músculos ganarán elasticidad;
- Disminuye la cantidad de grasa en el cuerpo.
El efecto depende del tamaño inicial de la mama. Las jóvenes con grandes senos son más difíciles de evaluar los resultados, incluso durante un mes de entrenamiento, porque debido a las cargas, la grasa será la primera en irse.
Las mujeres con senos pequeños verán cambios en tres o cuatro semanas.
¿Con qué frecuencia hay que hacer los ejercicios para aumentar los pechos?
Todas las chicas quieren obtener rápidamente el resultado de un pecho grande. No hay una forma mágica de aumentar rápidamente los músculos de la mujer.
Solo la capacitación constante, el esfuerzo y la dedicación ayudarán a lograr los resultados deseados. Pero incluso con cargas intensivas, es muy difícil apretar los senos en pocas semanas. Además, el esfuerzo físico frecuente y pesado puede dañar la salud.
¿Cuál es el tiempo en cada ejercicio a realizar?
Datos iniciales. Es difícil para un deportista «unirse» a un régimen de entrenamiento, se necesita un período de adaptación con cargas pequeñas.
El descanso muscular. Los ejercicios se llevan a cabo no más de tres veces por semana, con un intervalo de uno a dos días (es en estos días que los músculos crecen).
El deseo. Cuanto más fuerte es el deseo de cambiar la forma, más estricta es la disciplina (sin eludir el tiempo), o más bien el ejercicio.
¿Qué necesitas para comenzar?
Los ejercicios de fuerza para los músculos pectorales no requieren adaptaciones especiales. Un excelente entrenamiento que motive a la mujer, que deberá mantenerse, levantarse y bajarse durante el entrenamiento.
Sin embargo, algunos ejercicios de aumento de busto que se realizan necesitan de algunos cosas. Antes de entrenar, vaya a la tienda y seleccione las conchas apropiadas:
- Pelota de gimnasia – mantiene el cuerpo en una posición horizontal elevada;
- Pesas – pesas para manos que pesan 1-10 kg;
- Un expansor – una simple máquina de ejercicios para el hogar para los músculos del hombro, el pecho y la espalda;
- Una alfombra – para posiciones más cómodas en el piso;
- Sujetador deportivo: apoya el pecho, evitando apretar y sujetar los vasos sanguíneos durante los entrenamientos.
4 Ejercicios que te ayudarán a aumentar el pecho
La Oración
Descripción. Lo primero en los ejercicios básicos para fortalecer el pecho. Cualquier mujer sentirá inmediatamente cómo se tensan sus brazos y músculos pectorales superiores. Realizado sentado en una silla o de pie. En cualquier posición, la espalda debe estar completamente extendida.
¿Cómo se hace?
- Toma una posición cómoda, endereza la espalda.
- Somknite palma delante de ti.
- Extiende tus codos paralelos al piso.
- Mientras inhala, apriete las palmas de las manos como si se empujaran unas contra otras.
- Cuente cinco segundos, exhale, relaje sus palmas.
- Repita 15-20 veces.
Flexiones
Descripción. El ejercicio más efectivo para fortalecer los músculos pectorales. Las flexiones se hacen del énfasis en los calcetines o las rodillas. La espalda debe mantenerse recta. Las manos se extienden ampliamente a los lados para aumentar la carga.
¿Cómo se hace?
- Acuéstese sobre su estómago en la colchoneta.
- Estire los brazos con los dedos de los pies o las rodillas.
- Mantener el cuerpo alargado, doblar los codos, hundirse lo más bajo posible en el suelo.
- Vuelve suavemente a la posición inicial.
- Repetir diez veces.
El Muro
Descripción. Un ejercicio de fuerza simple que se puede realizar en cualquier momento libre en casa o en el trabajo. Solo se necesita un muro, algo de tiempo libre.
¿Cómo se hace?
- Párese de cara a la pared.
- Descanse sus palmas contra la pared, los brazos abiertos.
- Mantenga la espalda recta, doble los codos suavemente, pero no levante los talones del piso.
- Volver a la posición inicial.
- Repita de diez a 20 veces.
El «muro» es un buen comienzo si los giros tradicionales se dan con un acompañante. Una vez que las flexiones de la pared sean más fáciles, puedes ir al piso. Se recomienda realizar primero el ejercicio con las rodillas y luego dominar la posición tradicional.
La media luna
Descripción. Este ejercicio provenía del yoga. Se debe realizar en el suelo después del calentamiento.
¿Cómo se hace?
- Acuéstate sobre tu estómago.
- Dobla tus rodillas, mete la mano en tus tobillos.
- Tire de sus brazos al máximo (puede ayudar con sus piernas).
- Cuenta hacia abajo 20 segundos y relájate.
- Repita dos o tres veces.
El expansor
Descripción. Se dispone un conjunto de ejercicios en casa para desarrollar los músculos del pecho y los brazos.
¿Cómo se hace?
- Sujetando los mangos, sujete el resorte en el centro con los pies separados al ancho de los hombros.
- Mientras inhalas, dobla los codos, endereza el cuerpo y tira del proyectil.
- En la exhalación, vuelve a bajar.
- Repita la tracción diez veces.
- Descansa unos minutos.
- Cambia el agarre de las asas, cruza la cinta.
- Mientras inhalas, extiende tus brazos rectos paralelos al piso.
- Mientras exhala, relájese.
- Repetir diez veces.
- Acuéstese en el suelo con un resorte debajo de las palas.
- Sujete las asas.
- Estire los brazos mientras inhala, mientras baja mientras exhala.
- Repetir cinco veces.