¿Por Qué No Sueño Nada Cuando Duermo?

Por Qué No Sueño Nada Cuando Duermo

Por Qué No Sueño Nada Cuando Duermo

Todos conocemos a alguien que dice nunca soñar. Aunque la pregunta nunca ha sido respondida definitivamente por la ciencia, parece que hay algunas personas que rara vez o nunca sueñan o nunca recuerdan los sueños que tienen. Al menos esto es lo que nos dicen.

Si te despiertas por la mañana sintiéndote decepcionado de no volver a recordar ningún sueño que tuviste durante la noche, podrías preguntarte: ¿Por qué no puedo recordar mis sueños? Aprenda sobre la naturaleza de los sueños, la asociación de los sueños vívidos con el sueño de movimientos oculares rápidos (REM), los patrones normales de sueño y el patrón de los sueños, los desencadenantes del recuerdo de los sueños como la apnea del sueño no tratada, y cómo puede aprender a recordar mejor sus sueños.

El sueño

Casi todos han tenido un sueño en algún momento de la vida; incluso las personas ciegas son conocidas por soñar. La frecuencia del recuerdo de los sueños puede variar o incluso desvanecerse en los puntos de la vida.

Un sueño es una serie de pensamientos, imágenes o sensaciones que ocurren en la mente durante el sueño. Es una función del cerebro.

El sueño puede ocurrir cuando regiones específicas del cerebro se activan mediante patrones eléctricos secuenciados y actividad química.

Los sueños vívidos, como una película que ocurre contigo como actor, están asociados con el sueño de movimientos oculares rápidos (REM).

De hecho, el cerebro usa tanta energía (y glucosa) en REM como lo hace durante la vigilia. Los músculos que controlan los ojos están activos, al igual que el diafragma responsable de preservar la respiración.

El resto de los músculos esqueléticos principales del cuerpo están paralizados durante este estado. Esto evita que ocurran los sueños (y las anormalidades de su regulación explican tanto la parálisis del sueño como el trastorno del comportamiento del sueño REM ).

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¿Cuál es el propósito del sueño?

El propósito exacto de soñar todavía se está examinando. Parece tener un papel importante en la consolidación de la memoria, incluida la eliminación de experiencias irrelevantes durante el día. También es importante para el aprendizaje y la resolución de problemas.

Se cree que el contenido soñado de no REM es más simplista. Puede ser el sueño de una imagen, una idea o un concepto que sea más estático. Si los sueños relacionados con REM son una película, los sueños no REM pueden compararse con una fotografía.

La naturaleza de los sueños y su significado específico ha sido un tema de interés durante milenios.

No hay consenso sobre la base científica para la interpretación del contenido de los sueños; La reflexión y la derivación del significado pueden reservarse mejor como ejercicio personal.

Los patrones normales de soñar en el sueño

Es normal soñar, pero es común no recordar los sueños que ocurren. El estado de sueño se puede identificar mediante mediciones realizadas como parte de un polisomnograma de diagnóstico, que incluye el registro del electroencefalograma (EEG), el electrooculograma (EOG) y el electromiograma (EMG).

Los signos reveladores del sueño REM incluyen un cerebro activo, movimientos oculares rápidos y una pérdida transitoria de tono muscular.

El sueño REM se produce a intervalos durante toda la noche. El primer período de REM puede observarse de 90 a 120 minutos en la noche. Si ocurre temprano, en menos de 15 minutos, esto puede ser un signo de narcolepsia.

Los períodos REM se vuelven más prolongados hacia la mañana. Como resultado, el último tercio de la noche puede incluir principalmente sueño REM. Es común despertarse en la mañana del último período de REM.

Solo porque no se recuerdan, es probable que los sueños asociados con el sueño REM sigan ocurriendo. Puede haber variabilidad de noche a noche y a lo largo de la vida.

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¿Por qué se pueden olvidar los sueños?

Hay algunas explicaciones posibles para los sueños que no se pueden recordar. Primero, es posible que el sueño REM no ocurra (o al menos no ocurra tanto como lo normal). Los medicamentos pueden suprimir el sueño REM.

En particular, los antidepresivos parecen tener una influencia poderosa al retrasar la aparición o reducir la cantidad de sueño REM. El alcohol también puede actuar como un supresor del sueño REM, al menos hasta que desaparezca.

Si se produce el sueño REM, es posible que no se recuerden los sueños vívidos asociados con él. Si hay una transición del sueño REM a otro estado de sueño (la mayoría de las veces etapa 1 o etapa 2), antes de recuperar la conciencia, los sueños pueden olvidarse.

Como regla general, los sueños se desvanecen rápidamente después de despertarse. Las señales eléctricas y las firmas químicas que constituyen la experiencia del sueño pueden desaparecer a medida que se produce la vigilia, como un mensaje escrito en un espejo empañado que se desvanece a medida que el vapor se evapora.

Existe la posibilidad de que las partes del sueño se recuperen durante el día, quizás por una experiencia que active nuevamente la misma área del cerebro que diseñó ese sueño en la noche.

Los sueños particularmente memorables pueden crear una impresión que persiste durante décadas. Relatar el sueño a otra persona puede ayudar a estabilizar la memoria.

Los sueños (o pesadillas) asociados con emociones intensas, incluido el miedo, también pueden quedarse en la mente. La amígdala es un área del cerebro que puede ayudar a provocar estos sueños cargados de emociones.

Es más probable que se recuerden los sueños si su estado de sueño REM está fragmentado. Los despertadores notoriamente interrumpen el sueño REM hacia la mañana. Es posible quedarse dormido y volver a entrar en la misma experiencia del sueño repetidamente.

Factores que pueden afectar el sueño

Los trastornos del sueño pueden afectar el recuerdo del sueño. La apnea obstructiva del sueño no tratada también puede contribuir al sueño REM fragmentado ya que se produce una alteración de la respiración debido a la relajación de los músculos de las vías respiratorias.

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Para algunos, esto puede conducir a un mayor recuerdo de los sueños (incluidos los sueños de ahogamiento o asfixia). La apnea del sueño también puede conducir a la privación del sueño REM y la terapia efectiva de CPAP puede causar un profundo rebote del sueño REM.

Las personas con narcolepsia también experimentan transiciones repentinas del sueño que contribuyen al recuerdo de los sueños, alucinaciones relacionadas con el sueño y parálisis del sueño.

Los malos hábitos de sueño, el estrés y las condiciones psiquiátricas también pueden fragmentar el sueño y aumentar los sueños y el recuerdo.

Maneras de recordar mejor los sueños

Si está interesado en mejorar el recuerdo de sus sueños, considere un cambio simple: lleve un diario de sueños. Al mantener un bolígrafo y un cuaderno en la mesita de noche junto a la cama, se hace fácil grabar rápidamente los sueños inmediatamente después del despertar, antes de que hayan tenido la oportunidad de desvanecerse.

Esto puede fomentar mejoras en el recuerdo de los sueños. Si las notas garabateadas pueden interpretarse más tarde en la mañana, es posible reflexionar sobre el significado de sus sueños.

Consejos de los expertos

Los sueños son una parte fascinante del sueño y la vida se ve reforzada por una experiencia enriquecida de estos fenómenos.

Aunque puede sentirse angustiado por no recordar los sueños, puede estar seguro de que este estado de sueño probablemente todavía se esté produciendo.

Los beneficios producidos, desde el procesamiento de la memoria hasta el aprendizaje y la resolución de problemas, probablemente se encuentran justo debajo de la superficie de la conciencia. Mientras te duermes, imagina un mundo que podría ser, y que podría llegar a ti en la noche.

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