¿Sabías que la Falta de Algunas Vitaminas Causan Mal Aliento?

Sabías que la Falta de Algunas Vitaminas Causan Mal Aliento

Sabías que la Falta de Algunas Vitaminas Causan Mal Aliento

Primero, ¿qué causa el mal aliento?

El mal aliento siempre ha sido un problema que preocupa a muchas personas. Te diré algunas de las causas del mal aliento en las personas:

  • Las enfermedades gastrointestinales son una de las principales causas del mal aliento. El mal aliento de las personas con problemas estomacales generalmente es causado por una motilidad gástrica anormal, indigestión de alimentos en el estómago y reflujo hacia el esófago.

El mal aliento inducido por el estómago es más obvio y tiene un olor ácido. El mal aliento puede ocurrir en gastritis crónica y úlcera gástrica.

  • Los residuos de comida que caen en las cavidades y son difíciles de eliminar. Las bacterias anaeróbicas en la boca no tardarán mucho en comenzar a consumir estas partículas de alimentos y liberar subproductos llamados compuestos volátiles de azufre.

Esta es una de la causa principal del mal aliento. Cuanto más se libera el compuesto que contiene azufre, más desagradable es el tono.

  • El problema habitual de la dieta es no comer demasiado, es probable que sea causado por comer algo de comida picante.

La falta de vitaminas que causan mal aliento

Falta de vitamina B3

La falta de vitamina B3 puede causar síntomas de inflamación de la lengua y mal aliento.

¿Qué puedo hacer?: Coma más carne magra, hígado de res y otros alimentos.

Deficiencia de vitamina B6

Las mujeres con constituciones más débiles tienen mal aliento y suplementos de vitamina B6. Este tipo de mujer puede causar hinchazón y dolor en los labios y la lengua, mal aliento y espasmos musculares debido a la falta de vitamina B6.

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¿Qué puedo hacer?: se recomienda comer más carne magra, pescado, huevos, hígado, sangre, mariscos, nueces y cacahuetes.

La ingesta diaria recomendada es de aproximadamente 5,5 a 9,5 mg para los hombres y de 4 a 7 mg para las mujeres.

La carne de res, el cordero y otras carnes rojas son ricas en zinc. Por ejemplo, si come 8 onzas (0.5 kg) de carne a la semana, puede obtener suficiente zinc.

¿Qué tipo de vitaminas causan el mal aliento?

El mal aliento puede ser la falta de vitamina B3, deficiencia de vitamina B6 y oligoelementos de zinc.

¿Cómo puedo prevenir el mal aliento?

La limpieza oral es la garantía básica para el tratamiento del mal aliento. El dentista recomienda cepillarse los dientes después de una comida; no comer nada después de cepillarse los dientes por la noche; cepillarse los dientes y prestar atención al “todo en uno” y cepillarse durante tres minutos.

Además de usar un cepillo de dientes, también se puede limpiar con hilo dental. El enjuague bucal se usa a menudo, y el enjuague bucal puede eliminar el sarro y es bueno para tratar el mal aliento.

Tips para eliminar el mal aliento

Bebe yogur

El yogur es rico en probióticos, que pueden ayudar efectivamente a matar varias bacterias en la boca y evitar el mal aliento.

Por lo tanto, en épocas calurosas insista en beber yogur dos veces al día, y puede ver el efecto después de un mes de consumo continuo. Es delicioso y refrescante, muy bueno.

Toma mucha agua

A veces, la boca seca también es una de las principales causas del mal aliento, por lo que debemos beber mucha agua para mantener la boca húmeda, de lo contrario, se reproducirán fácilmente las bacterias y causarán mal aliento. Cuando la saliva se secreta más, puede matar las bacterias orales.

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Cepillarse los dientes y usar hilo dental después de las comidas.

Las personas con mal olor en la boca deben apegarse al buen hábito de cepillarse los dientes después de las comidas y también pueden usar hilo dental regularmente para eliminar los residuos en el espacio de los dientes. Esto evitará el mal aliento.

Hacer gárgaras con bicarbonato de sodio

Puede usar agua de soda pequeña para disolverse primero en agua tibia, luego usarla para enjuagarse la boca. Esto eliminará el olor de la boca más rápidamente, porque el bicarbonato de sodio puede reducir la acidez de la boca, también puede hacer que las bacterias no puedan sobrevivir y reduce el mal aliento.

Limpiar la lengua

El residuo blanco en la lengua es el recubrimiento de la lengua, que también es el principal culpable del mal aliento.

Por lo tanto, puede usar el cepillo de dientes para cepillarse varias veces al cepillarse los dientes, para evitar el aliento causado por la proliferación de bacterias, también puede usar herramientas especiales de limpieza.

Use su enjuague bucal

En general, el enjuague bucal contiene compuestos como cloruro de cetilo, dióxido de cloro, clorito de sodio y zinc, que se pueden usar como agentes antibacterianos.

Tomar té verde

Los estudios han demostrado que las catequinas y los flavonoides contenidos en el té verde son muy útiles para inhibir el mal aliento.

Come más frutas y verduras

Es bien sabido que las verduras y las frutas pueden complementar los oligoelementos y el agua requeridos por el cuerpo humano, por un lado, pueden limpiar el estómago y promover la digestión.

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Es una excelente opción para las personas que tienen mal aliento debido a los movimientos intestinales deficientes.

Consumir miel

1 cucharada de miel, 1 taza de agua tibia hervida y beba con el estómago vacío todas las mañanas. La miel tiene el efecto de aliviar el esputo, eliminar la podredumbre y es eficaz para el mal aliento causado por el estreñimiento.

Espino

Tome 30 espinos, cocidos a fuego lento en una sopa hervida amarilla, agregue una pequeña cantidad de azúcar de roca, 1 tazón pequeño cada vez.

5 tips para evitar el mal aliento

Vida normal

Coma menos refrigerios, coma más verduras, frutas y alimentos ligeros y digeribles, beba mucha agua, haga ejercicio, etc. La mayor parte del mal aliento puede desaparecer.

Goma de mascar sin azúcar

Masticar chicle ayuda a eliminar los residuos de comida entre los dientes y las escamas suaves de los dientes, y también es una forma de prevenir el mal aliento.

Limpia los dientes después de las comidas

Es mejor limpiarse los dientes después de las comidas y usar hilo dental u otras herramientas de limpieza para eliminar los restos de comida incrustados en los dientes, lo que reducirá la descomposición bacteriana y el mal aliento.

Come menos comida pesada

Ajos crudos, cebollas, puerros, tofu apestoso, etc., el olor se exhala directamente de la boca; come menos pescado, aceite de pescado, queso etc., el gas de olor producido después de la digestión se absorbe en la sangre a través del intestino delgado y se exhala desde los pulmones. Come más ingredientes con vitamina C, verduras frescas y frutas.